介護が体力的にきつい…身体の負担が少ない働き方と転職先の選び方

腰や肩がつらくて、この先も介護を続けられるか不安。そう感じながら働いている方は少なくありません。体力の限界をひとりで我慢する必要はありません。「きつさ」の中身を分解し、業務内容と職場の体制で負担を見直すと、介護の仕事を続けながら負担を減らす道筋が考えられます。

「体力的にきつい」の内訳を分けてみる

ひとくちに体力的なきつさと言っても、中身は人によって違います。ベッドと車いすの間の移乗や抱えるような介助がつらいのか、入浴介助の中腰姿勢と暑さが響くのか、夜勤明けの疲れが抜けないのか、立ちっぱなしの時間が長いのか。どの場面が一番つらいかを特定すると、減らすべき負担がはっきりします。

たとえば移乗がつらい人と夜勤がつらい人では、選ぶべき働き方が異なります。まず自分の「きつさの正体」を言葉にしてみてください。紙に書き出して、つらい順に並べるだけでも構いません。転職の相談をするときにも、この内訳がそのまま希望条件の説明になります。

施設形態・業務による負荷の違い

身体介護の頻度や内容は、サービスの種類と配属によって大きく変わります。どの形態が楽と断定することはできませんが、確認する観点を持っておくと求人を比較しやすくなります。次の表は、負荷の違いが出やすい観点を編集部がまとめたものです。

編集部が整理した確認観点の例です。同じ施設形態でも事業所によって実際の負担は異なります。

参考：厚生労働省「介護サービス情報公表システム」サービス編（内容確認：2026年10月19日）

通所系の仕事内容はデイサービスの仕事内容を整理した記事で、夜勤の負担は夜勤のきつさを整理した記事で詳しく確認できます。夜勤を外す働き方を考えたい方は、日勤のみの働き方の記事もどうぞ。

設備・体制で負担は変わる

同じ業務でも、職場の設備と運用によって体への負担は大きく変わります。リフトやスライディングボードなどの福祉用具が揃っているか、揃っているだけでなく日常的に使われているか。介助量の多い方の移乗を2人で行う運用になっているか、人手が足りないときに応援を呼べるか。こうした体制は求人票だけでは分かりにくいため、見学で実際の場面を見せてもらうのが近道です。「用具はどんな場面で使っていますか」と質問すると、置いてあるだけか、日常的に使われているかまで確認できます。

求人票と見学で確認すること

求人票では、施設種別、夜勤の有無と回数、配属先、入浴介助の体制に注目してください。「介護業務全般」とだけ書かれている場合は、具体的な担当範囲を面接や見学で聞きます。見学では、職員が用具を使っている様子、介助の人数、フロアの移動距離など、自分の「きつさの正体」に関わる場面を中心に見せてもらいましょう。複数の職場を見比べると、同じ施設種別でも体制の差がはっきり分かります。

愛知・岐阜・静岡の3県には、入所施設から通所・訪問まで幅広い施設形態の求人があります。いまの職場の形態だけで介護全体を判断せず、負担の内訳に合わせて選択肢を広げてみてください。

無理が続く前に相談する

体のつらさは、我慢を重ねるほど選択肢が狭まりやすい悩みです。すでに腰の痛みなどを抱えている方は、腰痛と働き方を考える記事も参考に、体調面は医療機関に相談しつつ、働き方の面は職場の上司や外部の相談先に早めに話してみてください。配置換えや業務分担の見直しで変わる場合もあれば、設備と体制の整った職場へ移ることが解決になる場合もあります。「もう少し頑張れるか」ではなく「この働き方を何年続けられるか」という時間軸で考えると、判断しやすくなります。

まとめ：きつさの正体に合わせて職場を選ぶ

体力的なきつさは、移乗・入浴・夜勤・立ち仕事のどれがつらいのかを分解し、施設形態と業務内容、そして設備・人員の体制で見直すことができます。求人票と見学で確認し、無理が続く前に動きましょう。体力を理由に介護の仕事そのものを諦める前に、試せる選択肢は複数あります。以下は県内の介護求人全般です。各求人の施設種別と体制をご確認ください。

県の給与相場は次のページから確認できます。